Cómo…puedo lograr abrieme de piernas
Bueno, soy bailarina arabe, y deseo con todas mis ganas lograr abrirme de piernas, para realizar la danza con sable y tambien para otros ritmos de la danza arabe.
Que ejercicios debo realizar y con que frecuencia?
Desde ya muchas gracias
Gabriela
no te preocupes, para las chicas eso no es muy dificil, solo tienes que calentar tus musculos durante media hora, poco despues de terminar el calentamiento comienza a estirar, manteniendote 15 a 30 seg. en una sola posocion. la mejor ganancia de elasticidad se obtiene cuando se es tan enfriando los musculos y tendones…
perdon (posición)
Hola Gabriela !
Muchas gracias por escribir y contarnos tus inquietudes, felicitaciones también por pertenecer al mundo de la danza, ok vamos con tus respuestas primero debes saber algo general sobre la elongación , es una de las caualidades físicas básicas, es entrenable y con el tiempo ésta disminuye, lo importante es que debes tener presente que la debes entrenar en lo posible todos los días en su defecto tres veces por semana.
Algunas formas de entrenar la elongación
Antes de entrenar la alongación o cualquier cualidad física, debes realizar un calentamiento de unos 20 minutos antes del trabajo principal, durante y al finalizar también la sesión.
1)trabajar la elongación sobre en suelo para mejorar la pocición segunda, pocisión inicial en suelo piernas separadas a la s puedes trabajar de acuerdo con la respiración del ballet clásico o piales inspirar por la nariz y expiarar por la boca(sin realizar jamás insistencias)en el momento cuando realices el mayor esfuerzo que sería elongar más de tu nivel realizarlo junto con la expiración(botar el aire por la boca)mantener lo más que puedas claro esto va con un poco dolor por que el músculo esta trabajando, al momento de inspirar relaja no bajes más manten y relaja, vuelves a realizar el trabajar el trabajo anterior unas 8 veces